May 17, 2022
Jl. Raya Kb. Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta
Ulasan

Cara Konsumsi Chia Seed

Cara Konsumsi Chia Seed 300x169 - Cara Konsumsi Chia Seed

Bagaimana cara konsumsi chia seed? Sebelum kita membahas cara konsumsinya, tahukah Kamu apa itu chia seed? Chia Seed alia biji chia yakni sejenis super food yang mengandung kadar kalsium hingga 5 kali lebih tinggi dibandingkan susu. Selain itu, mengandung omega 3 dengan kadar 8 kali lebih besar dari ikan salmon, mengandung zat antioksidan, zat besi dan kaya serat.

Super food yang satu ini memang telah banyak disantap masyarakat milenial. Dengan mengonsumsi biji chia, Kamu bisa mendapatkan lebih banyak energi bahkan mampu kenyang dalam waktu lebih lama hanya dengan mengonsumsi lebih sedikit masakan. Chia seed yaitu masakan dengan kandungan tinggi serat dan protein, tapi hanya mengandung karbohidrat sedikit saja. Selain itu, Chia Seed juga akan berubah berbentuk seperti gel dikala berada dalam lambung. Inilah yang membuatu merasa lebih lama kenyang ketika mengonsumsi Chia Seed.

Cara Konsumsi Chia Seed

Cara Konsumsi Chia Seed 300x169 - Cara Konsumsi Chia Seed
Mengonsumsi Chia Seed

Bagaimana Cara Mengonsumsi Chia Seed?

Dengan kandungan dan manfaat yang didapat dari Chia Seed, tidak sedikit orang yang tertarik mengonsumsi kuliner yang satu ini. Berikut cara konsumsi chia seed untuk banyak sekali kebutuhan dan faedah, diantaranya :

1. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Dengan Quaker Oatmeal

Cara konsumsi chia seed yang pertama ialah dengan mengkombinasikannya bareng  oatmeal. Adapun materi yang diperlukan yaitu air, oatmeal, buah kering/segar, chia seed dan susu rendah lemak. Campurkan seluruh bahan tersebut hingga merata, selanjutnya Kamu tinggal menaburkan chia seed untuk dijadikan materi pelengkapnya.

Baca Juga:   Cara Konsumsi Kurma Muda

2. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Minuman Detoks

Jika Kamu sedang menjalankan program diet, baik itu program OCD dari Deddy Corbuzier maupun acara intermittent fasting. Dimana kedua jenis diet ini yakni dengan menahan kalori yang masuk sesuai waktu yang sudah diputuskan. Sehingga selaku pengganti sarapan, Kamu bisa mengonsumsi chia seed.

Adapun cara konsumsi chia seed selaku minuman detoks, resepnya adalah cukup mencampurkan sebanyak 1,5 sdm dari chia seed ke dalam air kelapa atau air putih. Kamu dapat mencampurkan perasan lemon/jeruk ke dalamnya. Rendam apalagi dulu chia seed hingga 15 menit sampai mengembang. Kemudian baru Kamu mampu meminumnya.

3. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Yoghurt

Cara konsumsi chia seed selanjutnya adalah dengan mencampurkannya bersama Yoghurt. Sebenarnya cara ini paling mudah dan telah banyak diketahui masyarakat kebanyakan, dimana yoghurt sendiri yakni minuman yang sangat bagus bagi diet. Kamu cuma perlu mencampurkan chia seed ke dalam yoghurt favoritmu, kemudian nikmati yoghurt sebagai kudapan atau sarapan.

4. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Dessert

Kamu juga bisa memasukkan chia seed ke dalam hidangan dessert mirip puding. Kamu sekarang mampu menikmati suguhan dessert yang rendah lemak sebagai penurun berat badan berupa puding chia seed.

Ada beberapa bahan yang dibutuhkan dalam pengerjaan chia seed, diantaranya :

  • Persiapkan 1 1/4 cangkir susu bersifat non diary, seperti susu almond atau susu kelapa.
  • Madu/maple 1 sdm.
  • Secukupnya garam.
  • Biji chia 1/4 cup.
  • Dark chocolate iris untuk dekorasi.

Adapun cara menciptakan dessert dari biji chia yakni selaku berikut :

  • Silahkan masukkan seluruh bahan pada toples yang terdapat tutupnya. Lalu aduk secara merata.
  • Selanjutnya, tutup rapat-rapat toples dan kocok berpengaruh-besar lengan berkuasa.
  • Jika telah, masukkan topls tadi ke dalam lemari es. Diamkan paling cepat selama 4 jam atau semalaman.
  • Selanjutnya tekstur makanan tersebut akan bermetamorfosis puding. Kamu mampu menyantapnya saat sudah masbodoh.

5. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Jus Buah

Cara konsumsi chia seed lainnya adalah dapat dijadikan sebagai topping smoothies atau jus bua. Kamu mampu menciptakan minuman jus apapun, baik itu kiwi, apel, pisang, semangka, pir, strawberry, blueberry, mangga, atau buah apapun tergantung selera. Jika jus buanya sudah jadi, Kamu tinggal menyertakan sebanyak 1-2 sdm biji chia ke dalamnya. Setelah itu, Kamu pun tinggal menikmati jus buah yang kaya serat.

Baca Juga:   Cara Membatalkan Pesanan Di Shopee

6. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Salad Nasi

Kamu juga mampu menambahkan chia seed ke dalam nasi merah untuk dijadikan salad. Makanan yang satu ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menghemat resiko diabetes. Cara konsumsi chia seed sebagai salad nasi ini bisa dijadikan pilihan ideal bagi para penggiat diet.

Bahan-materi yang dipakai untuk menciptakan salad nasi :

  • Minyak zaitun ekstravirgin sebanyak 2 sdt.
  • Chia seed sebanyak 1 3/4 sdt.
  • Air masbodoh 1 cup.
  • Garam 1/2 sdt.
  • Bawang putih 1-2 siung dicincang.
  • Perasan air lemon 2 sdm.
  • Cabai rawit 1-8 buah (opsional dan sesuai selera).
  • Daun oregano/rosemary segar yang dicincang.
  • Keju parmesan parut 2 sdm (bila suka).
  • Tomat 1 buah yang sudah dibuang bijinya dan dicincang.
  • Nasih merah matang 3 cangkir.
  • zucchini kecil 1.

7. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Ke Dalam Muffin

Muffin sebagai menu sarapan lazim dari masyarakat Eropa ini memang telah cukup populer di Indonesia. Di Indonesia sendiri biasanya muffin dijadikan makanan pendamping kopi atau teh maupun camilan. Muffin dapat dijadikan sebagai kuliner lebih sehat, dengan cara menambahkan biji chia ke adonannya.

8. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Pengganti Terigu

Cara konsumsi chia seed selanjutnya yaitu chia seed mampu dijadikan selaku pengganti tepung. Kamu mampu menggantikan tepung untuk pelapis ikan dan daging dengan 1 sdm chia seed dan tepung maizena 1 cangkir untuk mendapatkan hasil lebih renyah.

Menu masakan yang satu ini pastinya sangat ideal bila Kamu ingin menciptakan ayam panggang atau daging serta ikan panggang. Kamu juga bisa memakai rempah-rempah, berupa bubuk bawang putih dan kunyit untuk menolong resiko penurunan penyakit jantung.

D samping itu, untuk mengonsumsi biji chia ini Kamu mampu menambahkannya degan daging panggang semoga nutrisinya tetap terjaga tanpa lemak dan minyak berlebih.

9. Cara Mengkonsumsi Chia Seed Sebagai Topping

Cara konsumsi chia seed berikutnya, Kamu mampu menyebabkan chia seed selaku materi topping. Baik itu, saat memakan nasi, singkong, maupun ubi, chia seed mampu dijadikan topping aksesori. Kamu juga mampu menciptakan hidangan masakan baru semoga tidak jenuh mengonsumsi kuliner yang itu-itu saja. Seperti halnya menciptakan bola-bola nasi dengan perhiasan toping chia.

Adapun untuk menjadikannya, Kamu bisa mencampurkan chia seed sebanyak 1,5 sendok makan ke dalam nasi panas. Kamu juga dapat merendam biji chia ke dalam air sebelum Kamu campurkan bersama nasi. Sesudah itu, kamu cukup membentuk nasi selaku bola-bola.

Baca Juga:   Cara Stop Mendapatkan Sms Pemberitahuan Facebook

10. Cara Mengkonsumsi Chia Seed ke Dalam Cookies

Biasanya kudapan manis mangandung gula dan lemak yang tinggi. Kamu dapat menciptakan kue lebih sehat, caranya dengan mencampurkan biji chia ke dalamnya. Untuk mengonsumsi biji chia ini Kamu mampu menambahkannya pada roti pisang atau cookies.

Dengan begitu, kandungan nutrisi pada kudapan manis menjadi kian tinggi alasannya adalah kadar protein, serat sampai kandungan omega 3 nya menjadi meningkat.

Itulah beberapa teladan dan cara konsumsi chia seed yang dapat Kamu coba di rumah. Kita tahu bahwa chia seed sungguh berfaedah bagi kesehatan tulang, mengenang di dalam biji chia terkandung magnesium, kalsium dan fosfor serta kandungan bernutrisi yang lain.